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[健康饮食] 【健康】生果按月份来吃,效果更好!4月就吃这个,清热降燥!

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宣布于 2019-4-24 15:43:30 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖赏 |倒序阅览 |阅览形式

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生果是人体健康必不行少的部分但是你知道吗?吃生果是有考究的!在什么时刻吃什么生果你是否了解?


收好这份攻略↓↓就再也不必犹疑该买什么生果吃啦!



一月专吃猕猴桃

猕猴桃果肉肥,汁多,幽香鲜美,甜酸迷人,耐储藏。当令采收下的鲜果,在常温下可放一个月都不坏;在低温条件下乃至可保鲜五六个月以上。


提示:猕猴桃性寒,不宜多食,脾胃虚寒者应慎食,一起腹泻者不宜食用,尿频者忌食。

二月甘庶养分高

甘蔗中含有丰厚的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,居生果之首,故甘蔗素有“补血之果”的美称。


提示:不要吃瓤是赤色的甘蔗,会中毒。脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

三月菠萝正当令

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿效果,恰当食用对肾炎、高血压病患者有利;菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。


提示:切片泡入淡盐水中,放冰柜里冰后食用,会更甜美好吃。

四月山竹食欲调

山竹含有一种特别物质,具有降燥、清凉解热的效果,这使山竹能克榴莲之炎热。在泰国,人们将榴莲和山竹均视为“夫妻果”。假如吃了过多榴莲上了火,吃上几个山竹就能缓解。


提示:山竹属寒性生果,体质虚寒者少吃;若不慎吃过量,可用红糖煮姜茶解之。别的,过多食用会引起便秘。

五月草莓为上品

草莓含丰厚的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素等,这些养分素对生长发育有很好的促进效果,对白叟、儿童大有裨益。


提示:痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石患者不宜多食。

六月生果属樱桃

在生果宗族中,一般铁的含量较低,樱桃却卓著不群,鹤立鸡群:每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于生果首位;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。




提示:因为樱桃中含有必定量的氰苷,若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。因而,不宜一次吃太多。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。

七月桃子全身补

桃有补益气血、养阴生津的效果。可用于大病之后,气血亏虚,面黄肌瘦,心悸气短者。桃的含铁量较高,是缺铁性贫血患者的抱负辅佐食物。桃含钾多,含钠少,合适水肿患者食用。


提示:未成熟的桃子不能吃;不能吃得太多;烂桃不行吃;桃子忌与王八同吃;糖尿病患者血糖过高时应少吃。

八月西瓜暑气消

西瓜可清热解暑,除烦止渴。西瓜中含有很多的水分,在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时,能够吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜,症状会马上改进;新鲜的西瓜汁和新鲜的瓜皮增加皮肤弹性,使人变的更年青,削减皱纹,增加光泽。


提示:西瓜性凉,伤风者不宜多吃西瓜。脾胃虚寒或腹泻的也不宜多吃。

九月葡萄抗氧化

葡萄能很好的帮忙阻挠血栓构成,并且能下降人体血清胆固醇水平,下降血小板的凝聚力,对防备心脑血管病有必定效果;葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老。


提示:糖尿病患者,便秘者,脾胃虚寒者,少食。忌与海鲜、鱼、萝卜同食,服用人参者忌食,吃后不能马上喝水,易引发腹泻。

十月白梨把肺保

梨中含有丰厚的B族维生素,能维护心脏,减轻疲惫,增强心肌生机,下降血压;梨所含的配糖体及鞣酸等成分,能够有用祛痰止咳,对咽喉有维护效果。




提示:梨性偏寒,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。梨含有糖量高,糖尿病者当慎。


十一月苹果人皆益

苹果特有的香味能够缓解压力过大形成的不良情绪,还有提神醒脑的成效;苹果中富含粗纤维,可促进肠胃活动,帮忙人体顺畅排出废物。




提示:苹果不宜与海味同吃。

十二月桔子维C高

柑橘果实养分丰厚,色香味兼优,既可鲜食,又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产值居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,广受顾客的喜爱。




提示:胃肠、肾、肺功用虚寒的白叟不行多吃,避免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。

生果按着月份吃,健康又甘旨!4月,你吃山竹了吗?

来历:健康圈、网络江门播送电视台归纳收拾


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沙发
宣布于 2019-4-29 14:17:03 | 只看该作者
生果按着月份吃,健康又甘旨!4月,你吃山竹了吗?
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